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AnyNews2023.06.19 13:15:42
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증상이 없어 '소리 없는 뼈도둑'이라고 불리는 질환이 골다공증입니다.뼈 자체가 구멍 뚫린 스펀지처럼 약해져 쉽게 부러질 수 있는 상태로, 보통 뼈가 부러지기 전까지는 자신이 골다공증인지 모르는 경우가 많아 심각성과 중요성을 간과하고 있다는 지적입니다.나이가 들면서 겪는 질환이기도 한데 실제로 캐나다 여성 3명 중 1명이, 남성 5명 중 1명이 골다공증으로 인한 골절을 겪게 됩니다.외상 없이 뼈가 부러지는 골절 후 또는 골밀도 검사를 통해 진단되는데 특히 골절 후 10년 안에 재골절로 이어질 우려가 많습니다.대부분의 골절은 노화 및 근력감소, 다양한 기저질환과 골다공증의 상호 작용으로 인한 낙상으로 발생하기도 하는데 이 역시 한 번으로 그치지 않을 수 있습니다.폐경기 여성은 특히 조기 발생 위험이 높고, 60대 초반 남성도 매년 골밀도가 감소하며, 운동 부족도 뼈 손실로 이어집니다.골다공증은 특히 만성질환으로, 노화가 주요인이 아니더라도 유전이 큰 위험 요소가 되기 때문에 가족력을 살펴야합니다.이런 골다공증 예방을 위해서는 일찍부터 뼈 건강을 인식하는 것이 중요해 뼈가 만들어지는 유년기와 청년기 규칙적인 운동과 충분한 칼슘, 비타민D 섭취가 중요합니다.성인과 중장년층은 폴을 사용한 걷기와 조깅, 근력 운동, 춤 이외에 균형과 코어 근력을 키우는 것이 낙상 방지에 도움을 줍니다.유제품과 짙은 녹색 채소, 아몬드, 정어리 통조림, 뼈가 있는 연어 등이 좋고 필요한 경우 보충제를 먹을 것을 권하고 있습니다.캐나다에선 가족력 등 다른 이유가 없는 한 65세부터 골밀도 검사를 시작하는데 올 가을에는 2010년 이후 처음으로 골다공증 치료와 관리를 위한 새로운 지침이 발표될 예정입니다.
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