건강만큼 중요한 게 없다는 건 누구나 잘 알면서도 막상 일상생활을 하면서 건강관리를 위해 작은 노력이나 실천을 하는 분들이 많지 않은 것도 사실인데요. 이번 시간은 운동만큼 좋은 바른자세 시리즈 아홉번째 시간으로 한쪽 다리 올리고 상체 숙이기 편입니다. 다리가 붓고 혈액순환이 안 되는 경우는 대부분 과체중이거나 너무 오래 서 있거나 오래 앉아 있는 것이 원인이라고 하는데요. 이럴 때 의자에 앉아서 가벼운 스트레칭을 하거나 의자에 앉은 자세에서 한쪽 다리를 다른 쪽 다리 허벅지에 올려 보세요. 이때 복숭아뼈 부분이 허벅지에 닿으면 됩니다. 그 자세에서 상체를 숙이는데 이 동작은 고관절 외측 회전을 담당하는 엉덩이 근육을 단련시켜서 바른 자세를 잡는 좋은 습관을 갖게 된다고 하네요. 어렵지 않으니까 지금 한번 따라해 보시기 바랍니다.