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News2015.05.22 11:22:46
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아프지 않고 건강하게 장수하고 싶은 마음은 누구나 마찬가지일겁니다.그래서 시작은 하지만 시간이 흐르면서 이런 저런 핑계로 미루다보면 흐지부지되기 마련입니다.이에 캐나다국영방송 CBC가 전문가를 통해 다이어트와 건강 두마리 토끼를 잡을 수 있는 팁을 전했습니다.가장 먼저 전문가는 처음부터 너무 거창한 목표를 세우다보면 중간에 지치기 일수라며 시작할 때 목표는 실현할 수 있는 적정한 목표를 세우는 것이 좋다고 조언했습니다.지난 수년동안 심리학자들은 본인 스스로가 관리할 수 있는 적당한 목표를 세워야 성공할 확율이 높다고 강조하고 있습니다.이어 두번째로는 자신이 정한 목표를 지지해주고 힘을 실어줄 조력자를 만드는 겁니다.쉽지만은 않은 싸움이라 중도에 포기하고 싶거나 지치고 외로울 때가 있는데 이때 조력자의 조언이 큰 도움이 되며 특히 조력자가 함께 동참할 때 성과는 더욱 커질 수 있습니다.여기까지 성공했다면 여기서 더 나아가 같은 목표를 추구하는 사람들이 속한 커뮤니티등에 참여해 함께 활동하는 것이 매우 효과적입니다.마지막으로는 목표치로 가는 과정에서 긍정적인 마인드로 자신 스스로를 독려할 수 있도록 마인드컨트롤을 습관화 하는 것이 매우 중요합니다.한편, 영국 런던대학 연구진에 따르면 운동이나 다이어트, 금연을 할 때 혼자 하기 보다 배우자 또는 친지와 함께 할 때 그 효과가 30% 정도 높아집니다.
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