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News2019.11.01 09:05:36
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짧고 강도 높은 운동이 어르신의 기억력 개선에 도움을 준다는 연구결과가 나왔습니다.맥마스터 대학 연구진이 60살에서 88살 사이 노인 64명을 세그룹으로 나눠 12주 동안 조사했습니다.첫번째 그룹은 매주 3회씩 고강도 운동을, 두번째 그룹은 보통 강도의 운동을, 세번째 그룹은 스트레칭 운동을 하도록 했습니다.
고강도 운동은 러닝머신에서 최대 심박수 90~95%의 강도로 4분 동안 하다 쉬고 다시 하는 것을 4번 되풀이하는 방식으로 진행됐습니다.보통 강도 운동은 최대 심박수 70~75%의 강도의 유산소 운동을 50분 동안 계속하게 했습니다.12주 후 이들의 기억력을 테스트한 결과 고강도 그룹의 기억력이 최대 30%까지 향상됐습니다.보통 강도의 운동 그룹과 스트레칭 그룹은 기억력에 큰 변화가 없었습니다.이에 연구진은 운동 시간이 짧더라도 강도 높은 운동이 뇌 기능 개선에 도움이 된다고 설명했습니다.이 연구결과는 응용 생리학지 최신호에 실렸습니다.
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