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  • 치매 예방이 최선 뇌에 좋은 음식들..두뇌 활동과 적절한 운동, 사교생활도
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    2016.01.13 11:09:19
  • 고령화 인구가 늘면서 치매 예방에 좋은 음식들이 큰 관심을 모으고 있습니다. 

    보통 기억력 장애로 시작되는 치매는 나쁜 식습관에서 유발될 확율이 높아 평소 꾸준히 관리해 주고 예방해 주는 것이 최선의 방법으로 알려져있습니다. 

    이에 전문가는 지금부터라도 치매에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋다고 조언했습니다. 

    치매에 좋은 대표적인 음식으로는 너트류와 생선, 과일과 야채, 통곡물류가 꼽힙니다.  

    너트류로는 아몬드와 호두, 잣, 헤이즐넛이 좋고, 연어와 고등어, 정어리가 도움을 줍니다.  

    또 사과와 포도등 과일과 야채는 한 가지를 고집하지 말고 다양한 색깔의 다양한 식품들을 고루 섭취하는 것이 좋습니다.  

    통곡류와 와인, 다크 초콜렛은 물론 블루베리, 라즈베리등 베리류와 녹차도 뇌 건강에 효과가 있습니다. 

    전문가는 요즘 수퍼푸드가 큰 인기를 모으는데 수퍼푸드 하나만으로는 충분치 않다며 두뇌에 좋은 음식을 균형 있게 섭취하는 것이 가장 바람직하다고 강조했습니다. 

    식습관 이외에도 두뇌 활동을 활발하게 해 주는 생활 습관이 치매 예방에 중요합니다. 

    전문가들은 독서와 일기쓰기, 악기 연주, 외국어공부등 새로운 일에 도전하는 것이 뇌 활동을 활발하게 하는데 큰 도움을 준다고 조언했습니다.  

    또 사람들과 자주 어울리고, 적절한 운동을 해 주는 것이 필수입니다. 


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