-
News2019.08.08 14:38:08
-
벌써 횟수로 13번째를 맞는 운동만큼 좋은 바른자세 시리즈, 오늘은 무릎 직각으로 들어올리기 편입니다. 고관절은 이미 알고 계신대로 다리와 엉덩이를 연결하는 관절로, 골반에 실리는 체중을 지탱하고 걷거나 달리는 다리 운동에 쓰이는데요. 이 고관절에 문제가 생기면 골반 전체의 피 흐름이 안 좋아서 근육이 굳고, 심한 경우 걸을 때 통증이 생긴다고 합니다. 따라서 똑바로 선 자세에서 무릎을 90도로 구부려 들어 올리는 동작을 하게 되면 고관절 근육을 강화하는 데 좋다고 하는데요. 무릎을 들어 올린 상태에서 뒤로 빼면 허벅지 앞쪽이 스트레칭 되면서 고관절 앞쪽도 함께 스트레칭 되니까 조금 당기는 느낌이 올 때까지 무릎을 직각으로 들어올리는 운동을 지속적으로 하면 걸을 때 힘들다거나 근육이 아픈 일은 없겠죠? 평소에 운동만큼 좋은 바른 자세로 건강한 몸 상태를 유지해 가시기 바랍니다.
|
번호
|
제목
| |
|---|---|---|
| 2067 | 2023.12.21 | |
| 2066 | 2023.12.19 | |
| 2065 | 2023.12.18 | |
| 2064 | 2023.12.14 | |
| 2063 | 2023.12.14 | |
| 2062 | 2023.12.12 | |
| 2061 | 2023.12.12 | |
| 2060 | 2023.12.11 | |
| 2059 | 2023.12.08 | |
| 2058 | 2023.12.08 | |
| 2057 | 2023.12.06 | |
| 2056 | 2023.12.05 | |
| 2055 | 2023.12.01 | |
| 2054 | 2023.11.29 | |
| 2053 | 2023.11.28 | |
| 2052 | 2023.11.28 | |
| 2051 | 2023.11.27 | |
| 2050 | 2023.11.24 | |
| 2049 | 2023.11.22 | |
| 2048 | 2023.11.17 |
