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AnyNews2024.10.15 13:57:10
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건강한 생활 방식과 혈관 위험 요소를 조기에 발견 치료하면 뇌 건강을 유지하고 치매 부담을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.미국 연구진은 관상동맥질환이 있는 사람이 그렇지 않은 사람보다 치매 발병 위험이 27% 높다고 밝혔습니다.40대와 50대에 시작되는 이 질환은 눈에 띄는 증상이 없습니다.심장마비 생존자와 심부전 환자의 많은 이들이 기억력이나 언어 또는 인지 저하를 겪을 수 있습니다.심방세동이 있는 사람들 역시 비슷한 문제가 있습니다.연구진은 심장과 뇌의 양방향 관계는 생각보다 더 깊다며, 요즘은 심장병을 예방하거나 늦출 수 있는 약물이 있지만 한계가 있어 지금부터 건강한 생활 방식을 유지하는게 중요하다고 강조했습니다.뇌 건강을 증진시키는 라이프 스타일은 매일 7~8시간 숙면을 취하는 것부터 시작합니다.30~40대에 수면 시간이 짧으면 10년 후 기억력과 사고에 문제가 생길 가능성이 두 배 이상 높아집니다.붉은 고기와 가공육, 설탕 많은 시리얼, 감자튀김 등 초가공 식품 보다 통곡물이나 과일, 채소로 구성된 식단을 섭취하면 치매 위험이 31% 낮아집니다.스트레스도 뇌 부위에 손상을 주고, 스트레스 지수가 높으면 인지 능력이 저하될 수 있어 이를 극복하기 위한 노력을 해야합니다.명상이나 심호흡, 교류. 운동이 좋은데 이 중에서도 꾸준한 운동이 가장 효과적이라고 조언합니다.미국 질병예방센터는 성인은 매주 중간 강도의 활동을 150분, 격렬한 활동은 75분씩, 또 근력운동도 병행할 것을 권장합니다.매우 빠른 걸음도 치매 위험을 낮춰줍니다.이번 연구 결과는 미국 심장협회 최근호에 실렸습니다.한편, 최근 한국 연구진에 따르면 65세 이상 고령에서 발병하는 알츠하이머 치매는 고혈압과 당뇨, 심장질환 등 혈관질환이 중요하게 영향을 끼친다고 발표했습니다.
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