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  • 1세~4세 하루 3시간 움직여야..3~4세 하루 60분 활동적인 운동해야
  • News
    2017.11.20 13:36:25


  • 1살에서 4살 유아와 어린이는 하루에 적어도 3시간을 움직여야 건강하다는 권고안이 나왔습니다. 

    캐나다 연구진이 오늘 발표한 바에 따르면 특히 3살에서 4살 어린이는 24시간 동안 적어도 한 시간은 뛰기와 춤, 야외에서 뛰어놀기 등과 같은 활동적인 운동을 해야 합니다. 

    과거에는 5살 이전까지 권고되지 않았던 새로운 내용입니다.  

    12개월 미만인 영아도 하루 최소 30분은 운동을 해주는 시간이 필요한데 앉거나 기어다니기 이전이라도 엎드리거나 눕히는 자세로 바꿔주고, 팔과 다리를 움직여 운동하도록 해주는 것이 도움을 줍니다. 

    이처럼 어릴 적부터 움직이는 습관을 갖게 해 주면 커서 비만이나 운동부족 등으로 인한 건강 문제를  감소시켜 줄 수 있다고 연구진은 덧붙였습니다. 

    이어 연구진은 휴대전화나 스크린을 보는 시간을 '앉아 있는 시간'으로 분류해야 한다고 지적했습니다

    최근 5세 미만 어린이들이 휴대전화나 스마트 기기 등을 보며 움직이지 않기 때문입니다. 

    때로 영화 음악 등에 맞춰 춤을 추는 경우가 있는데 그냥 앉아서 보는 것 보다는 좋지만 영상 없이 음악을 들으며 부모와 함께 춤을 추는 것 보다는 효과가 매우 낮을 수 있다고 연구진은 설명했습니다. 

    요즘 어린이와 청소년의 운동 부족이 매우 심각한 문제로 대두되며 어릴 적부터 움직이는 습관을 만들어 주는 것이 중요한 시점입니다.  

    앞선 통계에서 보면 6살에서 11살 어린이 3명 중 1명 만이 하루에 60분 이상의 운동을 하는 것으로 나타나 운동부족이 매우 심각한 것으로 드러난 바 있습니다. 

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